DIETA 1

Zbożowo-warzywna

Oczyszcza przewód pokarmowy, zapewnia niezbędne składniki odżywcze. Przez trzy dni jesz tylko gotowaną kaszę jaglaną lub jęczmienną oraz warzywa (pomidory, ogórki, marchew, kalafior, brokuły), surowe albo gotowane na parze. Dzienna porcja kaszy to 1,5 szklanki. Ugotuj ją, podziel na 4-5 posiłków. Między nimi pij wodę mineralną.

DIETA 2

Jabłkowa

Jabłka przyspieszają trawienie (zawierają błonnik). Jesz tylko jabłka, ale za to tyle, ile chcesz - są niskokaloryczne (jeden owoc ok. 80 kcal). Jeśli nie przepadasz za surowymi lub masz kłopoty z przewodem pokarmowym, owoce możesz piec lub udusić w małej ilości wody, ale bez cukru. Pij wodę mineralną i ziołowe herbatki.

DIETA 3

Zupa warzywna

Pobudza trawienie, dostarcza organizmowi witamin i mikroelementów. Przygotuj zupę: pokrój w kostkę 2 bakłażany, 4 pomidory, 2 papryki, 3 pory, 3 cebule. Dodaj pół główki poszatkowanej zielonej kapusty, rozgniecione 2 ząbki czosnku, gałązkę tymianku i 2 listki laurowe. Wymieszaj, zalej wrzątkiem (ok. 1,5 l), przykryj i gotuj warzywa 20 minut. Posyp zupę natką pietruszki. Jedz ją 3-5 razy w ciągu dnia. Na przekąskę między posiłkami - ulubiony owoc.

Żuj gumę

Guma Biodiet (38 zł) wspomaga odchudzanie. Zawiera wyciąg z owoców tamaryndowca, który zmniejsza apetyt i obniża produkcję tłuszczu. Uzupełniające składniki - chrom i niacyna - pomagają obniżyć cholesterol. Gumę należy żuć trzy razy dziennie.

Pielęgnacja

Szczupłe i jędrne ciało

Masz jeszcze jeden sposób, by przynajmniej w ten wieczór mieć smukłą figurę. Zastosuj bardzo skuteczny zabieg owijania ciała. Błyskawicznie wyszczupla i modeluje nogi, a szczególnie uda, pojędrnia skórę, zmniejsza cellulit. A więc: zrób peeling nóg. Potem posmaruj je kremem przyspieszającym spalanie złogów tłuszczu. Potem owiń plastikową folią spożywczą, zgodnie z zasadą drenażu limfatycznego od dołu do góry. Połóż się na pół godziny i przykryj ciepłym kocem. Pod wpływem ucisku i ciepła szybciej wydalane są z organizmu toksyny i zbędne produkty przemiany materii. Już podczas pierwszego zabiegu możesz stracić około 2 cm w obwodzie uda. Zabieg owijania powtarzaj codziennie.

Ćwiczenia

Płaski brzuch

Trudno, musisz zmusić się do przynajmniej 15-minutowej gimnastyki dziennie. Mogą to być tradycyjne brzuszki (w seriach 3 razy po 15-20, trzy razy dziennie) albo przekonaj się do bardzo modnego i skutecznego pilatesu.
Ćwiczenia te polegają na intensywnym napinaniu mięśni brzucha. Przy okazji dopracujesz się bezcennego nawyku: będziesz przez cały dzień chodzić z wciągniętym brzuchem.

Połóż się na plecach, nogi zgięte w kolanach i lekko rozstawione, ręce wyciągnięte do przodu, dłonie złożone razem. Zrób 20 skłonów do przodu, odrywając od podłogi tylko głowę i barki.